地域の健康づくり「いきいき百歳体操」!

2018-10-19

こんにちは!

三輪小学校区まちづくり協議会の活動として、「いきいき百歳体操」を始めました!

まず初めに三田市社会福祉協議会の方から「いきいき百歳体操」についてお話ししていただきました(^^♪

 

 

 

 

 

 

次に準備体操をします!筋力運動の前にストレッチsmiley

 

 

 

 

 

 

そしておもりを腕や足に巻いて筋力運動!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後に整理体操をして、約30分間の体操は終わりですheart

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

★参加者からの感想★

・「いきいき百歳体操」はとってもシンプルな体操なので、誰でも気軽に始められると思います!

・ゆっくりの動作がちょっとしんどかったけど、みんなで一緒に続けていきたい☺

 

週1回以上を継続していくことで、足・腰・腕などの筋力アップに効果的ということなので、みなさんもチャレンジしてみてください~☆彡